许多上班族早上为了能多睡一会，就把起床时间拖到最晚。于是就开始随便
吃点东西慌慌忙忙的去上班了，有的人甚至都不吃。中午在公司也就随随便
便的吃点，到了晚上回家就开始慰劳自己了，看到家里的美食就忍不住了，
于是肚子上的脂肪就越堆越多。减肥势在必行，可是晚上看到美食就又走不
动了，该怎么办呢?怎样才能克服这个习惯呢？果然瘦身教你两个小妙招！
一、饭后4小时再睡
晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。
特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容
易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种
运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
二、饭后适宜的运动
无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥
就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断
哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小
时以上！
如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒
的动换，你可以每天做到吗？
想要晚上既吃美食又不长胖就按上面的说法去做吧！你不会再担心晚上多会
长胖了！只要你坚持饭后四小时在睡觉，饭后做点合适的运动，脂肪一定会离
你远远的，你一定不会长胖的！
